早晨空腹跑步，对身体有害吗
早晨空腹跑步，对身体有害。 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。 所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。 之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。 另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。 另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂。 饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。 扩展资料： 早晨锻炼注意事项： 1、晨练不能贪早：因为越早，天就越黑，气温也越低。不仅易发生跌跤，而且易受凉，诱发感冒、慢性支气管炎急性发作、心绞痛、心肌梗死和脑卒中(中风)等疾病，因此，老年人应在太阳初升后外出锻炼，并注意保暖。 2、晨练要避雾：雾是空气中水气的凝结物．其中含有较多的酸、碱、胺、酚、二氧化硫、硫化氢、尘埃和病原微生物等有害物质。锻炼时吸人过多的雾气，可损害呼吸道和肺泡，引起咽炎、支气管炎和肺炎等疾病。 3、晨练的运动量不宜太大：老年人早上锻炼的时间宜在半小时左右，可选择散步、慢跑和打太极拳等强度不大的运动项目。如老年人做5分钟整理活动，慢跑20分钟，再打一套太极拳，就可达到健身效果。 参考资料来源：人民网-警惕！早上空腹跑步不瘦身还增肥
早晨空腹跑步的话，对身体会造成伤害吗？
早晨空腹跑步的话，对身体也会造成一些伤害，因为大家胃里没有东西，如果是在空腹状态下去跑步，可能会伤害到大家的肠胃，会让人觉得非常的疲惫，胃部不适，跑步的时候会觉得头晕恶心，非常难受。 一、早晨空腹跑步对身体会造成危害如果大家在早晨要跑步的话，最好提前吃一些食物，但不是不要吃太多，喝一杯牛奶或者是吃一个面包，然后再去跑步会有很好的效果，如果直接空腹跑步的话，昨天夜晚的饭也早，已经被大家的胃消化吸收，所以大家的胃都是空荡荡的，没有任何东西直接空腹跑步可能会伤到大家的肠胃，尤其是有些贫血的人，早上没有吃饭，容易头发晕眼发黑，如果还要继续去跑步，可能会出现晕倒的情况，所以大家还是要多注意一些，早晨最好吃一些东西，但是不要吃太多，如果大家吃的东西比较多，然后去跑步的话，可能会导致胃下垂，跑了一段时间肚子就会非常的痛，因此大家不要拿自己的身体健康当作儿戏，早上做运动之前也要做一些适当的热身运动，毕竟早上人都处于非常疲倦的状态下热身一下会让大家充满精神，然后再去跑步，效果会很好。 二、不吃早餐跑步会伤胃，增加心脏和肝脏的负担有一些老年人和一些年轻人在早上的时候也总是喜欢跑步，但是在跑步之前一定要吃一些食物，跑步的时候人体是需要消耗很多能量的，如果直接空腹去跑步很可能会增加大家心脏和肝脏的负担，所以跑了一段时间就会出现心律不齐，心跳非常快，而且脸色会慢慢的发白，会出现头疼的情况，如果严重的话可能会产生胆结石，甚至有可能会死亡。有些血糖比较低的人群，如果空腹跑步也容易诱发低血糖症，从而会出现昏厥的情况。
早上可以空腹跑步吗?为什么?
不可以。 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。 跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。 扩展资料： 当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。 此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。建议清晨起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼。若在运动中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。 参考资料来源：人民网-早上空腹跑步不瘦身还增肥